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我是一位70来岁的退休老人。原来是从事化学研究的高级工程师。
2002年至此2004年我先后跟丁江南老师系统的，循序渐进的学了禅太极之中的“立禅”和“禅拳”套路之后，每日坚持练功，打拳从未间断，上午打禅拳三遍至六遍（每遍3-5分钟），下午练“立禅”45分钟左右。特别是2004年全年中有九个月几乎天天上午去莲花山跟丁老师练拳。经过几年的锻练，我感到受益匪浅。
首先谈谈练“立禅”的收获，由于静功是进行腹呼吸，所以调动了下半部肺页的活动。（一般的胸呼吸很少用到下半部肺页，使其潜能未得发挥）。经过几年练习，肺活量增大很多，这在我游泳时明显体现出来，游蛙泳时头在水中吐气的时间至少增加1-2倍。
我还体会到腹呼吸能够促进睡眠。我是睡前进行腹呼吸，将呼吸调缓，调匀，排除一切杂念，只听自己的呼吸声，慢慢地，静静地很快就入睡了。我通常是晚上10钟左右入睡，凌晨2点左右起夜入厕一次，然后倒头便睡一觉醒来已是次日6点半左右。多年如一，从不知失眠为何物，这一点令老伴羡慕不己。睡得好，吃得香，精力总是充沛的。
腹呼吸的另一效果我是在爬山时体会到的。我和年轻小伙子比赛登莲花山，我70来岁的人和他们几乎同时到达山顶，大家都是大汗淋漓，但我发现有一点不同的是，他们都是气喘嘘嘘，而我胸部毫不起伏，令他们大为惊异。原来我无意间用的是静功时练就的腹呼吸，胸部无须起伏。静功“立禅”除练气息外，练腿也是重要内容。经常练习，会增强单腿独立的平衡能力，勿用多言，这个功法对阴阳变化，虚实交替的太极拳，乃至对所有拳术都是至关重要的基础功夫。所谓“练拳不练功，老来一场空”我体会主要是指气息和腿上功夫而言的。
我深深的体会到练禅太极除能健身外，对修心养性也颇为有益。禅太极的实质就是太极和禅，内禅外太极，禅心太极身，由拳见禅，禅拳合一，拳中处处体现出与人为善，慈悲为怀的佛门理念。劝人“舍得”“放下”。我本来是一个性情爆燥之人，好与人发火，练拳几年下来，性情，处世都有些进步。现在能做到别人火爆时，我不硬顶，先不争吵。待消气后，再慢慢解决，效果较好。正合“人刚我柔，我顺人背”太极之精要。说到养生之道，曾国藩的“八为本”之说中有“养生以戒恼怒为本”，我觉得很有道理，生气是健康之大敌，生气可使血压升高，甚至心肌梗死，俗话说的好“气生百病”。与世无争，心态平衡才能戒恼怒，而练禅太极特别是静功“立禅”除健身之外，久而久之可使人精神品质得到提炼，心理平衡。达到淡泊名利，心胸宽广，逍遥自在的境界。何乐而不为也！
2005．11．10 深圳