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禅太极中的“立禅”有静养功和松动功两部分组成。立禅以独特的练功方法和强身祛病功效让每位练习者都能得到受益。我经过反复实践和不断总结练功经验，也进一步认识了它一些内在的运动规律，例如“阴阳虚实”“起落开合”“快慢刚柔”都要顺应一呼一吸的气息变化。
“立禅”以内心对大自然优美的观想，外加舒缓轻柔的动作导引，让人们轻而易举就可以体会到天人合一的自在境地。运动量也可以因人而适当调节，因此既适合于正常人用来增强体质，也适合体弱和某些慢性病患者辅助疗病保健。
我们通过循序渐进的学习和日常不懈的锻炼，不但提高了身体素质和生活质量，工作起来也轻多了。
练习“立禅”是我现在每天都想做，而一直都在做着的事，练完功后感觉全身疏通，精神倍增，其乐无穷！
2005．11．3 深圳